冬になると乾燥しているため朝起きたときに喉が渇いてしまう、そんなことはありませんか？喉にはよくありませんしのどが乾かないようにしたいですよね。
そこで今回は、喉が渇くのを防ぐ方法を紹介したいと思います。
喉が渇くのを防ぐおすすめのグッズ
喉が渇くのを防ぐグッズは以下の2つです。
- マスク
- 加湿器
片方だけでも喉の渇きは少なくなりますが、両方使用するとより喉の渇きに効果があります。
マスクについて
マスクは寝るとき用マスクを使います。シルクで出来ているものが良いです。喉の保湿を目的にしているので、息苦しくないです。
私はマスクはどちらかというと嫌いですが、寝るとき用マスクは問題なく使えています。起きたときにマスクが外れていたことも、3カ月ほど使用して1回だけでした。外れたときは紐を調節しないで使用した状態で、紐の調節をしてからは外れるということはなくなったので、紐が調整できるタイプを選ぶということも重要です。
肌への感触も良いです。むしろ気持ち良いです。肌荒れしたということもないです。
寝るとき用マスクは何回も使えるのですが、時には洗うことも必要です。そのため2つ持っておくのがおすすめです。
価格も1500円ほどだったため、2つ買ってもそこまでは高くありません。むしろ喉の悩みがこれで解消できると思えば安いと思います。
加湿器について
マスクは顔周りだけですが、部屋の湿度を低くしないことも大切なので加湿器もおすすめです。
使う加湿器は、少しお金がかかっても電気を使用するものが良いです。
私は最初は、水を入れとくだけの加湿器を使っていました。この水を入れておくだけの加湿器は、起きているときにちょっと加湿したい、なら全く問題ないです。
ただ、乾燥がひどい部屋ということもあり、寝るときには効果がありませんでした。そのため、お金がかかっても電気のタイプがおすすめです。
ちなみに私はお正月のセールで2500円くらいで買った加湿器を使っています。加湿する以外の機能はないですが、喉が渇くことはなくなりました。
ですので、機能にこだわらなければお手軽に買うことはできると思います。ただ、加湿器の適応範囲は確認した方が良いと思います。加湿器の適応範囲が足りないと効果が薄くなりますし、適応範囲より部屋が小さいとカビなどの問題が発生しやすいです。
マスクと加湿器を試した体験談
私は毎年（特に冬）、朝起きると喉の乾燥がひどいということに悩んでいました。そこで、濡れタオルを吊るすなども試してみましたが、すぐに乾いてしまい効果がありませんでした。そこでこの前の冬（2019年度シーズン）からマスクと加湿器を試してみました。
最初はマスクのみ使用していました。この時は完全に良くなったというほどではなかったものの、酷い喉の渇きはありませんでした。あっ、効果ある。という感じでした。イメージをするならば、朝起きてうがいをすれば問題なしというくらいの喉の状態です。
そのあとに、より良くしたいと思い加湿器を買いました。加湿器を使ってからは、朝の喉の調子が完全に良くなりました。起きてうがいをしなくても問題なさそうなくらいです。（実際は、うがいはした方が良いらしいです。寝てる間にたまったウイルスなどをうがいで出した方が良いらしいので。）
効果があったため、これからも使っていこうかと思っています。
マスクと加湿器以外に気を付けたこと
他に気を付けたことは、エアコンの暖房をつけたまま寝ないということです。
暖房をつけたままにするとどうしても湿度が下がってしまい喉が渇いてしまいます。実際に、マスクと加湿器をした状態で暖房がついている日とついていない日では、暖房がついていない日の方が喉の調子が良かったです。（ついている日も悪いわけではありませんが）
寒くて風邪をひくという状態にならないように気を付けて暖房は消すというのが一番良いと思います。
まとめ
- 寝るとき用マスク（シルク素材）を使う。
- 電気を使うタイプの加湿器を使う。
- 片方だけでも効果はあるが、両方使うのがおすすめ。
私は喉対策をしてから朝起きるのが嫌、となるのが少なくなりました。悩んでいる人は参考にしてみてください。
読んでいただきありがとうございました。少しでもお役に立てれば嬉しいです。
